Чотири поради, як позбутися нав'язливих думок перед сном. ОПИТУВАННЯ

• Часто не можливо заснути через потік думок. Усе в голові згадується та аналізується, а на годиннику вже пізня година.
• Як прогнати нав'язливі думки та швидше заснути, дізнавайтеся у матеріалі.

— Дуже часто ми не можемо заснути, навіть якщо дуже втомилися фізично. Все тому, що нас переслідує безліч тривожних і нав'язливих думок. Однак є кілька простих порад позбутися від них, — пише «Психологічна підтримка» від МОЗ.

Як позбутися нав'язливих думок перед сном:

• Запис думок. Один із способів заспокоїти свою уяву — це записати свої думки перед сном. Постарайтеся описати їх дуже докладно. Завдяки цьому ви ляжете в ліжко і жодні думки не будуть заважати вам заснути.
• Читання. Якщо ви вже безліч разів прокрутили в голові всі події минулого дня, а сон ніяк не приходить, візьміть книжку і почитайте. Це допоможе мозку розслабитися і відпочити.
• Музика. Якщо ви не можете розслабитися, ввімкніть розслабляючу музику. Завдяки цьому ви зможете відволіктися від думок і зосередитися на музиці, яка буде заспокоювати вас.
• Повільне дихання. Зосередьтеся на диханні. Лежачи в ліжку, робіть глибокі і повільні вдихи і видихи. Розмірене дихання допоможе розслабити тіло, зняти стрес і прогнати непотрібні думки.

Читайте також:

Напад на офіціантку та 10 будинків без газу: важливе за 27 лютого на 20minut.ua

Де у березні 2021 запланували відключити світло? Графік на місяць

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google