Він і Вона: Як не повбивати одне одного в умовах самоізоляціїї

Тим, хто мешкає у приватному будинку, трохи простіше. Можна вийти на подвір'я. Але все ж у нас усіх рівні умови. Світ зупинився і кожен продовжує жити в межах своїх будинків і квартир. Уже більше 20 днів ми прокидаємося, вмиваємось, снідаємо і... залишаємося вдома. З родиною, з дітьми та проблемами, які приніс нам карантин. І якщо в звичайний час, коли ми втомлюємося від інших, ми можемо вийти з дому і прогулятися, випити кави і просто побродити супермаркетом чи біля річки, лісу, то зараз потрібно якось викручуватися. 

Проблеми за місяць-два

Світова тенденція свідчить про те, що коли у нашому місті відкриються РАЦСИ після карантину, там будуть черги з сімейних пар, які бажають розлучитися. Щоб в цієї черзі не було вашої, доведеться щось робити. З собою.

Ми щодня ходимо на роботу, зутрічаємось з друзями, займаємось спортом, маємо якісь уподобання та хобі і все це вкупі допомагає співіснувати разом з іншими. Тобто щодня життя нам диктує умови, за якими ми маємо постійну дистанцію (коротку чи не дуже) з близькими людьми, і конфлікти, які не можуть не виникати, якось розрулюються самі. Щось дістало, посварилися, розійшлися по роботах, школах, садочках, зайнялись чимось цікавим та корисним, відволіклися, або ж спустили пару, і все. 

Погано, коли немає можливості для дистанції, а ще немає цікавих та корисних справ, в цьому випадку відволіктися буде складно (якщо не неможливо) а пару спускати ви будете одне на одного.

Почни з себе

Щоб не повторювати долю рибок  (існує цікавий дослід вивчення поведінки акваріумних рибок, який полягає в тому, що коли в них не вистачає території та немає зовнішніх ворогів, рибки починають вбивати одна одну), зробіть вже щось з собою, інших не потрібно виховувати. Коли ви опиняєтеся замкнені, і друзі, колеги та активне соціальне життя перестають вас тримати в нормальному стані, ви повинні самостійно організувати повноцінне життя в чотирьох стінах. Вам потрібна щоденна зарядка.

Знайдіть мобільні додатки, вони мотивують. Крім цього, потрібно кілька годин займатись навчанням (якщо у вас є діти, то приділіть їх навчанню час) і кілька годин роботі.

Якщо ви у вимушеній відпустці, і нагальних задач на сьогодні не маєте, ну, ви доросла людина, придумайте собі задачі. Адже щоденне байдикування призведе до деградації і до озвіріння (тут не працює приказка з мультика, мовляв, «буду відпочивати, а то раптом війна, а я стомився»).

Чистий дім, чиста голова 

У квартирі, будинку, кімнаті, де ви постійно мешкаєте, має бути чисто. Суцільний безлад можна терпіти, коли ви щоранку біжите у справах і прибігаєте додому лише переночувати.

Але зараз, коли ви з дому майже не виходите, бардак в квартирі вас з розуму зведе, хоча ви будете стовідсотково впевнені, що то ваші рідні вам мізки полощуть. Втім, не варто робити з прибирання наряд для всіх домочадців, займіться цим самостійно. До речі, самі й не помітите, як в голові теж все прочищається.

І ще карантин, то гарний час зайнятись своїм зовнішнім виглядом. Тому просто сьогодні припиніть випивати та наїдатися. Якщо кожного ранку на вас з дзеркала буде дивитися квашня, настрій буде відповідним. 

Як зберегти спокій в домі

1. Особистий простір 
У кожного в будинку повинен бути свій маленький куточок, своє місце, де будуть його речі. Головне, щоб більше ніхто не знаходився (хоча б певний час) в цьому місці. Навіть в маленькій квартирі це може бути своє крісло, своє підвіконня або місце на кухні. Найголовніше, щоб це не було ліжко. Тому що в ліжку ми звикли відпочивати. А якщо вам потрібно перевести дух або попрацювати, потрібне таке місце, де ви налаштовані на роботу.

2. Особистий час

Будинки, діти і кохана людина. Хоч і любимо ми їх дуже сильно, але все-таки ми можемо втомитися одне від одного. І щоб відпочити від інших, потрібно виділяти час, щоб побути наодинці з собою. Як варіант — поєднати це з першим пунктом.

3. Домовитися про кордони

Коли дуже довго люди перебувають під одним дахом, в якийсь момент може здатися, що у когось більше прав на іншого. Але це не так. Навіть відносно батьків і дітей. Не можна занадто сильно намагатися отримати контроль на всіма сферами життя іншого. 

4. Домовитися про обов'язки

Побутові конфлікти, це незначна річ, якщо вони не повторюються кожен день через одну і ту саму причинуі. Щоб не було зайвих причин для конфліктів, краще заздалегідь розподілити, хто і за що в будинку буде відповідати. Можливо під час карантину чоловік працював, а господарством займалася жінка. Тоді як під час карантину можна розділити обов'язки навпіл.

5. Час разом
Ясна річ, що і так карантин зібрав сім'ю разом. Але якщо вже так. Тоді є час дізнатися одне одного краще. Зазвичай на це виділяють вихідні і то не завжди. Найкращий спосіб пізнати людину через гру. Якщо у вас вдома є настільні ігри, тоді пора їх відкрити. А також відмінно пограти в комп'ютерні ігри або на ігровій приставці. Гарна традиція завершувати день спільним переглядом фільмів або серіалів.

Цей карантин можна пережити і не набриднути одне одному. Для цього потрібно дати відпочити собі та іншим.

Валерій Андросов, психолог:

— Цікавий факт: як правило, нас дратує в партнерові саме те, що нам дуже подобається на початку стосунків. Тому що цієї якості стає занадто багато. Товариська людина стає треплом, розумник стає занудою, сміливий стає нахабним і грубим. Тобто, ці люди завжди такими і були, просто тепер ці якості сприймаються як щось негативне і ріжуть око.

Це відбувається практично з усіма парами. Є універсальний рецепт, який дають психологи в такому випадку — розділіть ваші життя: займіться роботою, спілкуйтеся з друзями (кожен зі своїми), знайдіть своє хобі, і т. д. Усі ці поради зазвичай допомагають не краще гомеопатії. А якщо і допомагають, то на дуже короткий час. Тому що, не дивлячись ні на що, ми знову приходимо додому і знову нам потрібно уживатися з цією людиною. А він/вона бісить. І це вже нестерпно. Що допомагає в довгостроковій перспективі?

Перше. Чітке розуміння, що в іншої людини є позитивні і негативні сторони. І якщо ви любите людину, то вам доведеться прийняти всі її риси. Зрештою, всі ці риси і створюють характер цієї людини. Історія знає купу прикладів, коли одна людина в парі намагалася всіляко змінювати іншу, а потім, після всіх цих змін, кидала партнера з формулюванням «Ти став/ла іншою людиною».

Друге. Працюйте з асоціаціями. Асоціації — це стійкі зв'язки в голові людини. Наприклад, в цукерково-букетний період партнер асоціюється у нас в голові з романтикою, побаченнями і сексом. І коли ми довгий час живемо разом, і нас «накриває битовуха», то та ж сама людина починає асоціюватися з іпотекою, огірковими масками на обличчі, або майкою-алкоголічкою. Хороша новина: асоціаціями можна управляти і їх можна переписувати. При бажанні. Віддаємо дітей бабусям, робимо в кімнаті перестановку (або їдемо в готель) і відновлюємо всі позитивні асоціації).

Третє. Згадайте, за що ви любите вашого партнера? Якось ви ж вирішили пов'язати життя з цією людиною? Що вам у ній подобається? Які риси і якості? У важку хвилину відповіді на ці питання дуже навіть рятують. Ще допомагає таке питання: ця проблема варта розлучення? Якщо так, то приймайте рішення. Якщо ні, то забудьте, плюньте і розітріть.

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.