Як‌ ‌швидко схуднути‌ ‌до‌ ‌Нового‌ ‌року. ТОП дієт та спортивних вправ

• До Нового року ще два тижні. Залишилося мало часу, щоб привести себе у форму. Але якщо є бажання, немає нічого неможливого.
• Ділимося з вами трьома дієтами, які допоможуть досягти бажаного. Також розказуємо, які дієві вправи з ними варто виконувати.

Скинути кілька кілограмів перед святом можливо, але варто запастися терпінням та докласти трохи зусиль.

Щоб ви не обрали — дієту чи вправи, а, може, обидва варіанти, варто перед цим проконсультуватися з лікарем.

ТОП-3 ефективних дієт

• Дієта Дюкана

Модна дієта, але спірна. Ті, хто її використовував, мали хороші результати. За перші дні люди скидають зазвичай до чотирьох кілограмів.

Вона проста та бюджетна. Є перелік продуктів, які можна їсти та які не можна.

Її головний мінус — відмова від вуглеводів. Недостача вуглеводів може призвести до погіршення вашого самопочуття, а це і втома, безсоння та зниження продуктивності.

• Інтервальне голодування

Дуже нині популярна дієта. Цей метод схуднення дозволяє за вісім днів втратити близько 3% ваги.

У чому суть дієти? Людина обирає час, коли не їсть. Решту часу вона може вживати, що хоче та скільки хоче.

Найпопулярніший варіант — 8:16. Тобто вісім годин можна їсти, що завгодно, а 16 годин — нічого не їсти.

• Гречана дієта

Проста та ефективна дієта — два тижні на гречці. Тут уже не треба ні підбирати меню, ні рахувати калорії. Сидячи на такій дієті, можна скинути 7-10 кг.

Плюс — швидко скидаються зайві кілограми. Мінус — не підходить тим, хто має проблеми з ШКТ. До того ж втрачені кг швидко повертаються.

Спорт завжди допоможе

Окрім дієт варто присвятити трохи часу спортивним вправам. Виходити вранці на пробіжку, йти на роботу пішки чи не використовувати до свята ліфт. Однак не забувайте про підготовку. Робіть розтяжку.

ТОП вправ:

• пробіжка, легка зарядка;
• випади, присідання, нахили з гантелями;
• махи ногами;
• випади та присідання у різних темпах;
• стрибки на скакалці;
• гімнастика;
• їзда на велосипеді.

Читайте також:

Захворіли понад 100 тисяч людей. Дані по захворюваності на COVID в області

COVID-19 в Україні та світі: скільки хворих станом на 15 грудня

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.