Зникла рідна людина: як пережити очікування та не зламатися — поради психолога

Альона ЧЕРНІЮК

Очікувати новин про рідну людину, яка зникла — виснажливо і страшно. Психологи кажуть, що це природно і розповідають, як підтримати себе, поки тривога не бере верх.

Коли рідна людина зникає безвісти, сім’я опиняється у стані постійного очікування — і це надзвичайно важко. Суперечливі емоції, почуття провини, тривога та виснаження стають частиною повсякденного життя.

Психологи наголошують: усе, що ви відчуваєте — злість, розгубленість, бажання «щоб усе нарешті прояснилося» — цілком нормально. Це не слабкість і не зрада близької людини, а природна реакція на невизначену втрату.

Міністерство охорони здоров’я України та ініціатива «Психічне здоров’я для України» пояснюють, що такі родини живуть у стані невизначеної втрати. Постійне очікування тягне за собою тривогу, зміну настрою, фізичне виснаження та складність у плануванні повсякденного життя.

Що може підтримати у цей складний період:

Спілкування з близькими та людьми, які пережили подібне. Розмова допомагає відчути, що ви не самі.
Підтримка психолога або фахівця з психічного здоров’я — навіть коротка консультація може значно полегшити стан.
Дбати про себе щодня: сон, збалансоване харчування, фізична активність, невеликі радощі та моменти відпочинку.

Важливо пам’ятати: ви не зобов’язані справлятися з усім наодинці і не мусите бути «сильними» весь час. Жити в очікуванні важко, і шукати підтримку — абсолютно нормально.

Якщо емоційне навантаження стає нестерпним, з’являються тривожні або небезпечні думки про себе чи близьких — не відкладайте допомогу. Звертайтеся до психологів, кризових центрів або гарячих ліній підтримки. Берегти себе і дозволяти собі підтримку — це не слабкість, а необхідний спосіб вижити й пройти через найважчі моменти.