На території України уже на всю вирує літо, а разом із ним страшенна спека. Вже з самого ранку температура досягає 25 градусів тепла, а опівдні усіх 30. За таких погодних умов не те що працювати, рухатися не хочеться. В Африці, наприклад, так і роблять ‒ увесь день сидять у затінку.

Ми, на жаль, не в Африці, тож екстремально висока температура – не привід цілий день байдики бити, відтак доводиться пристосовуватися й охолоджуватися всіма можливими способами.

Опитані нами вінничани здебільшого використовують класичні методи боротьби зі спекою: п’ють багато води, намагаються не потрапляти під пряме сонячне проміння, їдять морозиво і часто приймають душ.

Як виявилося, є безліч інших способів остудитися без шкоди здоров’ю. Ми обрали кілька найбільш, на наш погляд простих та дієвих і вирішили порекомендувати їх вам:

Зверніть увагу на своє харчування

Уникайте жирної їжі, а саме м’ясних бульйонів, виробів із борошна та всього жареного на маслі, гострих та солодких страв. Надайте перевагу овочам та фруктам.

Одягайте якомога менше одягу

У спекотну погоду на вас має бути якомога менше одягу. Надавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Відмовтеся від нарядів з блискітками і стразами – вони притягують сонячні промені. Обов’язково надягайте на голову капелюх або косинку.

Відмовтеся від кави та міцного чаю

Крім води і компотів, можна пити зелений чай. Від алкоголю на час спеки медики радять взагалі відмовитися. Не можна пити пиво (воно зневоднює організм) і солодкі, газовані напої.

Ходіть босоніж

У таку спеку медики рекомендують при найменшій можливості ходити босоніж. Зрозуміло, не по розпеченому асфальту, а по траві. На ступнях велика кількість точок, що відповідають за внутрішні органи. Коли людина ходить босоніж, відбувається вплив на ці точки. В результаті покращується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму і навіть починається оновлення клітин.

Холодний душ

Чудовий спосіб охолодитися і збадьоритися від літньої спеки. Щоправда з температурою води варто бути обережним. Також можна просто опустити руки у холодну воду на кілька секунд, це допоможе знизити температуру тіла.

Температура у квартирі

Переконайтеся, що у вашій квартирі була правильна температура. Влітку, не обов'язково допомагають відкриті вікна — особливо це стосується спекотної, безвітряної погоди. Якщо у вас немає кондиціонера, то вам допоможуть закриті штори або жалюзі.

Фото та текст Олени Зублевич