Де можна побігати у Вінниці

Побігли. Літо у розпалі, спека, короткі шорти та гарна фігура в цю пору в моді. Так само в моді зараз і спорт. Ідеальний спосіб виглядати на всі сто - це біг. У Вінниці для бігунів є багато місць. Ми підібрали найбільш зручніші маршрути для вінничан

 У Вінниці дуже мало спеціальних маршрутів для пробіжок. Тому всі бігають, де прийдеться. Спеціальні маршрути допоможуть краще орієнтуватися на місцевості, і знайти маршрут найбільше підходящий вам.

Якою буде ваша пробіжка: ранковою, денною або вечірньою — залежить від вашої зайнятості. Бігати можна як вранці, перед роботою, так і ввечері після неї. Біг допомагає покращити самопочуття та зовнішній вигляд.
- Я бігаю майже щодня, - говорить вінничанин Захар Чайковський. - Маршрути вибираю, де зручно. Живу на Малих Хуторах, тому і бігаю в основному там. Коли є можливість - виходжу на стадіон в парку. Там все-таки кращі умови – є бігові доріжки.
Перш за все, біг — це вправа для великої кількості м'язів. Частина з них задіяні активно: м'язи гомілки і сідничні м'язи. Інші працюють пасивно: м'язи преса і спини. Біг впливає на роботу серця і розвиток легенів.
Почавши бігати, ви станете більш витривалими і менше будете втомлюватися. До того ж біг допоможе вам швидко скинути зайву вагу. Ну і ще, цікава річ — біг сприяє виробленню ендорфінів, гормонів щастя. У вас завжди буде гарний настрій.
Краще для початку бігати не по асфальту, а по землі — це допоможе мінімізувати ударний ефект на суглоби. Не можна бігати дуже пізно увечері, бо від пробіжки до сну повинно пройти не менше двох годин.

Коментар експерта

Костянтин Москалюк (57)
старший тренер національної збірної з легкої атлетики

- Біг, як і будь-які інші фізичні навантаження - корисні для організму людини. Не буває такого, щоб спорт шкодив здоров’ю, просто все треба робити з розумом. Навантаження на організм потрібно давати поступово. Якщо починаєте бігати для того, щоб покращити фігуру - в жодному разі не мордуйте себе дієтами. Тому що організм, який тратить багато енергії, має її звідкись брати. Але й переїдати у такому випадку не можна. Також, не менш важливо правильно підібрати взуття для пробіжки. Це мають бути кросівки з високою підошвою. Одяг має бути зручний. Вчені кажуть, що ідеально бігати босоніж - так вся напруга з тіла іде в землю. А оскільки, щоб бігати босоніж у нас немає умов, то я раджу після пробіжки роззутися і походити по землі босоніж.

Кому бігати не можна
Не існує чітко виробленої схеми протипоказань бігу. Але можна виділити деякі захворювання, при яких бігати не можна: це вроджені вади серця, недостатність кровообігу, виражені розлади сердечного ритму, тромбофлебіт нижніх кінцівок. Не можна бігати також в період будь-якого гострого захворювання. У інших випадках, треба обов’язково радитися з лікарем.
 

1
Центральний парк
Жителі центру міста можуть бігати у Центральному парку - на Центральному стадіоні, або по звичайним паркових доріжках.

Бузький спуск
Із Соборної спуститися до Староміського мосту, перейти його, і там з правого боку є чудові місця для пробіжки. З вулиці Гліба Успенського прибережною алеєю бігти до Бузького спуску, там повертатися до набережної і назад - тим самим маршрутом.

2
Проспект Космонавтів - бігати можна алеєю з двох боків
Приблизна довжина маршруту - 1,6 км

3
Поділля
По вулиці Зодчих, навколо парку і біля гаражів
1,3 км

4
Тяжилів – алея біля перехрестя вулиць Чехова і Ватутіна
Маленька алея між вулицею Чехова і Ватутіна ідеально підходить для пробіжок. Бігти зручно буде стежками навкруг посадки.
1,7 км

6
Київська
З вулиці Київської по Чорновола вниз, до церкви на набережній до води, а потім вздовж набережної до пляжу «Хімік». Звідти підніматися назад на Чорновола.
1,5 км

7
Фабрика «Рошен» - Набережна - центральний міст
Від готелю «Південний Буг» вулицею Кармелюка до фабрики «Рошен», назад вздовж набережної до центрального мосту.
1,2 км

8
Лісопарк - Хмельницьке шосе
Починати пробіжку можна з перехрестя Хмельницького шосе і вулиці Максимовича, бігти вздовж лісопаркової зони до перехрестя Хмельницького шосе з проспектом Юності.
1,4 км

9
Парк Дружби народів
У районі Вишеньки ідеальним місцем для пробіжок буде парк Дружби народів. Починати біг із входу в парк. Бігти вздовж головної алеї до води, потім вздовж берега до вулиці 600-річчя. Звідти алеєю до виходу з парку.
1,3 км

10
Проспект Юності
Також на Вишеньці можна бігати від проспекту Юності по провулку Юності біля озера, а назад повертатися алейкою в парку Дружби народів.
950 м

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.