Долой послеотпускную депрессию

Лето почти закончилось. А это значит, близится к концу и сезон отпусков. Но, как известно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, что только что с него вернулся. С морского побережья, на котором провели волшебные дни, вы приезжаете унылым и подавленным. На душе - тоска зеленая.
Послеотпускная депрессия... Хотя такое понятие психологам и не знакомо, но оказывается, такой внутренний дискомфорт испытывают очень многие.
С психологической точки зрения, это действительно не столько депрессия, как больше депрессивное состояние. Причины его возникновения немного глубже, чем может казаться на первый взгляд.
- Здесь есть много нюансов, - говорит психолог Светлана Собченко. - Начнем с того, что большинство из нас ходит в отпуск не на 21-28 дней, как это предусмотрено законодательством, а делит его на части по 7-14 дней. По-настоящему отдохнуть за это время действительно сложно. Ведь только ты вот-вот чувствуешь вкус отдыха, как снова нужно идти на работу.
Хотя, по словам психолога, очень важную роль играет то, как именно был проведен отпуск. Она советует, особенно если отпуск короткий, обойтись без излишеств, соблюдать восьмичасовой режим сна, и как это не банально - правильно питаться.
- На самом деле, все это очень важно, ведь отпуск - это тоже небольшой стресс для организма, - говорит психолог. - После возврата из, например, моря. Желательно еще кое-какое время провести дома - акклиматизироваться. Впрягаться сражу же на следующий день после приезда в работу - не совсем подходящий вариант. В работу нужно втягиваться постепенно, понемножку увеличивая нагрузку, сразу бросаться в омут дел не стоит.
Во время отпуска в организме человека выделяется большое число эндорфинов, гормонов "счастья", отвечающих за бодрость духа и хорошее настроение. Но чем ближе первый рабочий день, тем меньше эндорфинов поступает в кровь. У человека изменяется частота сердечных сокращений, дыхания, по-другому работает мозг и сердце. Чтобы организм полностью перестроился, необходимо время, в среднем неделя. Сразу погружаться в работу просто опасно для здоровья.
Но советы медика, это всего лишь советы медика, а задание начальника - это задание начальника. И тут уже не до "раскачки". Вот человек и впадает в психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией. Неслучайно у многих людей вдруг появляется страх перед работой, они боятся, что не справятся с накопившимися делами. Первые дни так и происходит. Немецкие ученые, например, установили, что у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. Кроме того, именно в первую неделю после отпуска многие подают заявление об уходе. Психологи всерьез говорят о том, что в первый рабочий день труженикам офиса нужно разрешить отработать только половину положенных часов - в качестве профилактики нервных срывов.
Момент выхода на работу стоит считать мини-кризисом и относиться к нему серьезно. Недовольство своей работой и жизнью в целом очень ярко проявляется именно сейчас. Впрочем, человек, увлеченный своим делом, не станет долго предаваться унынию. Испанские психологии выяснили, что более 35% их соотечественников регулярно впадают в послеотпускную депрессию.
Очень многое зависит и от самой работы. Точнее, насколько она удовлетворяет человека.
- Принято считать, что человек на интересе, даже меньше болеет, - говорит Светлана Собченко. - То есть, если работа любима - выйти на нее не будет проблемой. Хуже, если наоборот. Когда не устраивает зарплата, раздражает начальство или еще что-то. В этом случае, выход из отпуска может стать настоящей проблемой. Но в таком случае нужно просто задуматься: а зачем работа, которая не приносит удовольствия.
 

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.