Зайві сантиметри на талії — загроза для серця!

Зайві сантиметри на талії — загроза для серця!

Абдомінальне ожиріння — це відкладення жиру в ділянці талії. Загалом внаслідок неправильного харчування та малорухливого способу життя. Серцю стає важче перекачувати кров, водночас тиск на судини посилюється. Артеріальна гіпертензія не забариться, а на стінках судин утворюватимуться спочатку жирові плями, а потім — бляшки. Щоб запобігти інсультут та інфаркту  у таких випадках, лікарі радять негайно скоригувати раціон і позбутися надлишкових кілограмів.

Дізнайтеся свій індекс маси тіла

Індекс маси тіла — показник, що одразу вкаже на ступінь ризику для вашого здоров’я. Розділіть масу тіла (у кілограмах) на квадрат зросту (у метрах квадратних). Якщо отримане число більше за 25, терміново коригуйте харчування та стиль життя.

«Початкових проявів артеріальної гіпертензії можна позбутися зменшенням ваги, якщо йдеться про надлишкові кілограми, — розповідає Володимир Дністрянський, завідувач амбулаторно-діагностичного відділення Вінницького регіонального клінічного лікувально-діагностичного центру серцево-судинної патології. — Це елементарно і недорого. Зважте, що жирові відкладення, особливо в ділянці талії, безпосередньо впливають на здоров’я судин».

Контролюйте холестерин

Знижуючи вагу, ви ймовірно понизите високий вміст холестерину в крові! Хоч більша його частина (80%) утворюється за допомогою печінки, усе ж 20% потрапляє до організму з продуктами харчування.

Холестерин — це жироподібна речовина, що входить до складу клітинних оболонок. Він потрібен нам у нормальній кількості — для стабільної роботи мозку, засвоєння жирів, захисту від вірусів, синтезу вітаміну D та утворення гормонів, зокрема статевих. Однак нестача чи надлишок холестерину часто призводять до захворювань серцево-судинної системи. 

Також варто розуміти, що існує «корисний» та «шкідливий» холестерин. Перший — видаляє надлишки холестерину з клітин і переносить його до печінки, другий — переносить його з печінки до тканин. Порушення нормального співвідношення між цими видами холестерину призводить до атеросклерозу. Тобто, важливим є не стільки зниження рівня холестерину в крові, скільки утримання балансу між його «користю» та «шкодою».

У нормі холестерину в крові здорової людини має бути 3,6 – 5,2 ммоль/л. Тож лікар Дністрянський радить: якщо вам більше 20-ти, робіть аналіз крові на холестерин кожні 5 років.

Вживайте більше риби, овочів та горіхів

Для профілактики серцево-судинних недуг, зниження ваги і рівня холестерину Володимир Дністрянський рекомендує середземноморську дієту. «Її основа — усі овочі та фрукти у великій кількості, — підкреслює лікар. — Червоне м'ясо нежирних сортів дозволяється лише кілька разів на місяць. Натомість у меню мусить бути багато риби і морепродуктів, котрі містять йод. Саме цей мікроелемент має виражену антисклеротичну дію. Вершкове масло замінюйте оливковою олією, білий хліб — виробами із цільного зерна. Споживайте менше вуглеводів, а ось білків мусить бути достатньо. Їжте горіхи. Улюблене сало у помірній кількості не зашкодить, якщо вживати у свіжому вигляді».

Індивідуальні рекомендації щодо харчування та профілактики серцево-судинних захворювань отримуйте у свого сімейного лікаря або кардіолога за місцем проживання. І не чекайте, що омине! 


Матеріал виготовлено в межах реалізації субпроекту «Складова розвитку системи охорони здоров’я Вінницької області, направлена на покращення медичної допомоги хворим із серцево-судинною патологією».

2
0
1
0
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Вінниці за сьогодні

20:42 У Вінниці пропав 11-річний Микита Іванов. Допоможіть знайти 19:19 «З рептиліями мені затишно»: про єдину в Україні крокодилячу ферму play_circle_filled photo_camera 18:19 #шотамвибори: чия реклама дістала вінничан найбільше (ОПИТУВАННЯ) play_circle_filled 18:00 Вибори президента: вінницькій поліції повідомили про підкуп виборців Від читача 23:31 Кремль планує будь-якою ціною посіяти в Україні хаос 17:01 Дев'ять годин без світла. Де у четвер застосують планові відключення? 16:59 Про місію під назвою Домова служба 16:27 Вінничанам покажуть фінальну концепцію нового парку «Хімік» 16:01 Грабіж посеред дня: у Жмеринці біля ринку двоє бандитів напали на чоловіка 15:59 З’явився вирок у справі про ДТП, в якому загинуло немовля 15:08 Людина живе, доки її пам’ятають 15:01 Смертельна пожежа: п'яний чоловік згорів у будинку. Тіло пролежало тиждень photo_camera 13:58 На вінницьких трасах вже продають підсніжники: чому не можна так робити? 13:00 Морозно і багато снігу: синоптики розповіли про повернення зими 12:20 Таємний клієнт сервісних центрів МВС: як подякувати чи поскаржитися на роботу адміністратора 11:57 У Гнівані збудують спорткомплекс за 16 мільйонів. Як вибирали переможця тендера 11:47 Будинок-паркінг, алея на Стрілецькій та музей: нові проекти для Вінниці у 2019 році photo_camera 10:59 Померла 25-річна аспірантка ДонНУ. Університетська родина сумує за Анастасією 09:59 Сьогодні — річниця загибелі «Небесної Сотні». Згадаймо події 20 лютого 2014-го play_circle_filled photo_camera 09:20 Курс валют НБУ на 20 лютого. За скільки сьогодні продають євро?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up