Зайві сантиметри на талії — загроза для серця!

Зайві сантиметри на талії — загроза для серця!

Абдомінальне ожиріння — це відкладення жиру в ділянці талії. Загалом внаслідок неправильного харчування та малорухливого способу життя. Серцю стає важче перекачувати кров, водночас тиск на судини посилюється. Артеріальна гіпертензія не забариться, а на стінках судин утворюватимуться спочатку жирові плями, а потім — бляшки. Щоб запобігти інсультут та інфаркту  у таких випадках, лікарі радять негайно скоригувати раціон і позбутися надлишкових кілограмів.

Дізнайтеся свій індекс маси тіла

Індекс маси тіла — показник, що одразу вкаже на ступінь ризику для вашого здоров’я. Розділіть масу тіла (у кілограмах) на квадрат зросту (у метрах квадратних). Якщо отримане число більше за 25, терміново коригуйте харчування та стиль життя.

«Початкових проявів артеріальної гіпертензії можна позбутися зменшенням ваги, якщо йдеться про надлишкові кілограми, — розповідає Володимир Дністрянський, завідувач амбулаторно-діагностичного відділення Вінницького регіонального клінічного лікувально-діагностичного центру серцево-судинної патології. — Це елементарно і недорого. Зважте, що жирові відкладення, особливо в ділянці талії, безпосередньо впливають на здоров’я судин».

Контролюйте холестерин

Знижуючи вагу, ви ймовірно понизите високий вміст холестерину в крові! Хоч більша його частина (80%) утворюється за допомогою печінки, усе ж 20% потрапляє до організму з продуктами харчування.

Холестерин — це жироподібна речовина, що входить до складу клітинних оболонок. Він потрібен нам у нормальній кількості — для стабільної роботи мозку, засвоєння жирів, захисту від вірусів, синтезу вітаміну D та утворення гормонів, зокрема статевих. Однак нестача чи надлишок холестерину часто призводять до захворювань серцево-судинної системи. 

Також варто розуміти, що існує «корисний» та «шкідливий» холестерин. Перший — видаляє надлишки холестерину з клітин і переносить його до печінки, другий — переносить його з печінки до тканин. Порушення нормального співвідношення між цими видами холестерину призводить до атеросклерозу. Тобто, важливим є не стільки зниження рівня холестерину в крові, скільки утримання балансу між його «користю» та «шкодою».

У нормі холестерину в крові здорової людини має бути 3,6 – 5,2 ммоль/л. Тож лікар Дністрянський радить: якщо вам більше 20-ти, робіть аналіз крові на холестерин кожні 5 років.

Вживайте більше риби, овочів та горіхів

Для профілактики серцево-судинних недуг, зниження ваги і рівня холестерину Володимир Дністрянський рекомендує середземноморську дієту. «Її основа — усі овочі та фрукти у великій кількості, — підкреслює лікар. — Червоне м'ясо нежирних сортів дозволяється лише кілька разів на місяць. Натомість у меню мусить бути багато риби і морепродуктів, котрі містять йод. Саме цей мікроелемент має виражену антисклеротичну дію. Вершкове масло замінюйте оливковою олією, білий хліб — виробами із цільного зерна. Споживайте менше вуглеводів, а ось білків мусить бути достатньо. Їжте горіхи. Улюблене сало у помірній кількості не зашкодить, якщо вживати у свіжому вигляді».

Індивідуальні рекомендації щодо харчування та профілактики серцево-судинних захворювань отримуйте у свого сімейного лікаря або кардіолога за місцем проживання. І не чекайте, що омине! 


Матеріал виготовлено в межах реалізації субпроекту «Складова розвитку системи охорони здоров’я Вінницької області, направлена на покращення медичної допомоги хворим із серцево-судинною патологією».

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Вінниці за сьогодні

19:01 Дев'ять годин без світла. Де у понеділок застосують планові відключення? 18:13 Що очікує долар, євро та рубль на наступному тижні (20 - 26 травня)? 17:12 «І мамонт теж сподобався». Що гості побачили в музеї цієї ночі photo_camera 17:05 Плюс два вихідних: коли в червні відпочиватимуть вінничани? Від читача 09:27 Активісти, ми вас шукаємо! 16:43 Скільки коштує зібрати дитину на випускний? Власний досвід VS поради експерта 16:20 Завтра на місяць перекриють рух на ділянці по вулиці Дубовецькій 16:09 Меморіал Петра Анісіма зібрав сильніших легкоатлетів. Переміг наш земляк 15:41 Готуйте відра та кастрюлі: де у понеділок вінничани сидітимуть без води? 15:01 Знайшли дівчат, які намагалися виламати скульптури на Київському мосту (Відео) 14:19 На місяць перекриють частину вулиці в центрі Вінниці. Що там робитимуть? 13:39 На Вінниччині СБУ накрила наркодилера, який заробляв до 100 тисяч в місяць 13:07 Новий бренд Вінниці: як виглядає, на що схожий та які реакції вінничан photo_camera 12:59 П'ятимісячний Іллюша отримав маму та тата. У Вінниці створили прийомну родину 12:35 Оксана Скоромна з ВНАУ отримала звання «Заслуженого працівника» 11:59 Наша легкоатлетка Олена Колесниченко рветься на Олімпіаду-2020 у Токіо 11:58 Головні автомобільні новини - за 5 хвилин. Тиждень №20 11:31 Кого із вінницьких бізнесменів перевірить Держпраця на тижні (20 - 24 травня) 10:53 «Вторгнеться арктичне повітря»: попередили про похолодання та шторми 10:21 Графік планових відключень світла на наступному тижні (20– 26 травня)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up