Як скоротити споживання алкоголю: п'ять порад від МОЗ
- Алкоголь може суттєво ускладнити ваше життя. Тож потрібно розуміти важливість культури споживання міцних напоїв.
- Дізнайтеся, як скоротити споживання алкоголю, якщо ви відчуваєте, що останнім часом зловживаєте ним.
Як розповідають на офіційній сторінці Центру громадського здоров'я у фейсбуці, зловживання алкоголем може стати причиною багатьох проблем у житті людини. Особливо це стосується вашого здоров'я.
Надмірне вживання алкоголю може призвести до:
- хвороб печінки,
- проблем з травленням,
- серцем,
- очима тощо.
Ба більше, є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. Наприклад, чим більше спиртного ви вживаєте, тим вищим стає ризик раку. Тож ви можете скоротити споживання алкогольних напоїв. А зробити це можна за допомогою цих кількох порад.
1. Зробіть перерву
Варто утриматися від спиртних напоїв на тиждень або на місяць. Протягом цього часу простежте за своїм станом здоров'я.
Якщо ж важко робити довгі перерви, то можна починати з 1 – 2 днів на тиждень. Це однозначно позитивно вплине на ваше самопочуття.
2. Уникайте тригерів
Варто замислитися над тим, що викликає у вас бажання випити. Це можуть бути певні люди або ситуації. Тож намагайтеся уникати їх або практикуйте способи ввічливої відмови.
Затямте собі, що здоров'я важливіше.
3. У вашому домі немає бути алкоголю
Доведено, чим більше алкоголю ми купуємо, тим вища ймовірність випити його раніше, ніж планувалося. Тож нехай у вашій оселі буде менше спиртного.
А краще – взагалі не купувати його додому. Нехай ці напої будуть доступними для вас лише у закладах.
4. Боріться зі стресом здорово
Варто запам'ятати, що алкоголь не допомагає боротися зі стресовим станом. Найкращий спосіб перестати нервуватися – прогулюватися на свіжому повітрі, займатися спортом, вести активний спосіб життя, наповнюватися позитивними емоціями, а також збалансовано харчуватися. Спробуйте і вам сподобається!
5. Перевага безалкогольним напоям
Це відмінна альтернатива. Та й асортимент такої продукції вельми різноманітний. Можете, наприклад, в холодну пору року віддавати перевагу безалкогольному глінтвейну.
Він зігріває не гірше, а також принесе значно більше користі вашому здоров'ю.
Спробуйте і ви використовувати ці методи, щоб скоротити споживання алкоголю.
Ви зауважите, що ваше життя стане яскравішим і цікавішим. Бережіть себе та своє здоров'я!
Читайте також:
На Вінниччині вводять погодинні відключення світла. Що відомо?
Мешканка Павлівки народила малюка-козака вагою понад п’ять кілограмів
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.