Як скоротити споживання алкоголю: п'ять порад від МОЗ

Як скоротити споживання алкоголю: п'ять порад від МОЗ
  • Алкоголь може суттєво ускладнити ваше життя. Тож потрібно розуміти важливість культури споживання міцних напоїв.
  • Дізнайтеся, як скоротити споживання алкоголю, якщо ви відчуваєте, що останнім часом зловживаєте ним.

Як розповідають на офіційній сторінці Центру громадського здоров'я у фейсбуці, зловживання алкоголем може стати причиною багатьох проблем у житті людини. Особливо це стосується вашого здоров'я.

 

Надмірне вживання алкоголю може призвести до: 

  • хвороб печінки,
  • проблем з травленням,
  • серцем,
  • очима тощо.

Ба більше, є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. Наприклад, чим більше спиртного ви вживаєте, тим вищим стає ризик раку. Тож ви можете скоротити споживання алкогольних напоїв. А зробити це можна за допомогою цих кількох порад.

Відео дня

1. Зробіть перерву

Варто утриматися від спиртних напоїв на тиждень або на місяць. Протягом цього часу простежте за своїм станом здоров'я.

Як скоротити споживання алкоголю: 5 порад від МОЗ - фото 485363

Якщо ж важко робити довгі перерви, то можна починати з 1 – 2 днів на тиждень. Це однозначно позитивно вплине на ваше самопочуття.

2. Уникайте тригерів

Варто замислитися над тим, що викликає у вас бажання випити. Це можуть бути певні люди або ситуації. Тож намагайтеся уникати їх або практикуйте способи ввічливої відмови.

Затямте собі, що здоров'я важливіше.

3. У вашому домі немає бути алкоголю

Доведено, чим більше алкоголю ми купуємо, тим вища ймовірність випити його раніше, ніж планувалося. Тож нехай у вашій оселі буде менше спиртного.

Як скоротити споживання алкоголю: 5 порад від МОЗ - фото 485362

А краще – взагалі не купувати його додому. Нехай ці напої будуть доступними для вас лише у закладах.

4. Боріться зі стресом здорово

Варто запам'ятати, що алкоголь не допомагає боротися зі стресовим станом. Найкращий спосіб перестати нервуватися – прогулюватися на свіжому повітрі, займатися спортом, вести активний спосіб життя, наповнюватися позитивними емоціями, а також збалансовано харчуватися. Спробуйте і вам сподобається!

5. Перевага безалкогольним напоям

Це відмінна альтернатива. Та й асортимент такої продукції вельми різноманітний. Можете, наприклад, в холодну пору року віддавати перевагу безалкогольному глінтвейну.

Він зігріває не гірше, а також принесе значно більше користі вашому здоров'ю.

Як скоротити споживання алкоголю: 5 порад від МОЗ - фото 485361

Спробуйте і ви використовувати ці методи, щоб скоротити споживання алкоголю.

Ви зауважите, що ваше життя стане яскравішим і цікавішим. Бережіть себе та своє здоров'я!

 

Читайте також:

На Вінниччині вводять погодинні відключення світла. Що відомо?

Мешканка Павлівки народила малюка-козака вагою понад п’ять кілограмів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі

21:05 «Перші крила» юних моделістів. У Вінниці провели обласні змагання з авіамоделізму photo_camera 21:02 В Олександри тепер є дім та сім'я: у Вінниці влаштували ще одну дівчинку 20:19 «Щоб популяризувати культурне надбання»: художниця в літній кухні облаштувала музей 19:57 Одна людина померла від грипу: на Вінниччині виявили 40 випадків грипу А Від читача 14:29 Проти волі та закону: фізичний примус та відповідальність за його застосування 19:00 Подкаст «Не вбивай. Себе»: про маркери, за якими можна впізнати ПТСР і стрес (#2 випуск) play_circle_filled 18:40 Жителька Луки зберігала канабіс й тепер може отримати три роки тюрми 18:35 Як медичний канабіс допомагає боротися з хворобами і чому його легалізація в Україні на часі 17:50 Купуй "Соки України" та допомагай армії. Гривню з кожного літру передаємо захисникам (блог "БФ Олега Гончарука”) 17:25 Що зміниться з 1 лютого: субсидії, пільги та обмін ламп 17:02 Вінничани просять встановити світлофор на перехресті вулиць Первозванного – 600-річчя 16:48 Через необережне поводження з вогнем у палаючому будинку згоріла 83-річна власниця 16:16 «Наш танк наїхав на міни і загорівся»: поранений танкіст з Вінниці знявся у відвертій мистецькій фотосесії photo_camera 16:05 Загинув у боях за Бахмут. На колінах прощалися з Героєм Олександром Ковалем 14:59 Дідусь нічого не помічав пів року. Як вінничанин викрав з картки родича 45 тисяч гривень 14:15 Січневі акції та знижки на медичні послуги у Вінниці (партнерський проект) 14:13 Вінницький клуб «ЯСКО» виграв Всеукраїнський футзальний турнір «Даймонд Ліга Карпати» 14:04 Аварія на Хмельницькому шосе: водій Skoda врізався у Мерседес 13:10 Топ-10 переваг поліції охорони (Новини компаній) 13:06 Смертельне застілля біля школи: затримали чоловіка, який до смерті побив пенсіонера
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up