У Вінниці до суботи прогнозують +32 градуси: як вберегтися від сонячного удару

Що радять, щоб не перегрітися:

• Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичні навантаження до мінімуму.
• При перебуванні в приміщенні необхідно забезпечити його оптимальну температуру, по можливості, ввімкнути вентилятори (підлогові, настільні) або кондиціонери.
• На вулицю рекомендується одягати легкий одяг з натуральних тканин світлого забарвлення, бажано, щоб ворот одягу був не тугим, на вулиці обов’язково потрібно користуватися головним убором ( капелюх, панама, хустка і т.п.), сонцезахисними окулярами, парасольками.
• Відмовитися від жирної їжі, а споживання м’яса звести до мінімуму, найкраще його замінити рибою або морепродуктами. Необхідно передбачити зниження кількості копчених, смажених та швидкопсувних продуктів.
• Їсти краще вранці та ввечері, коли спека спадає.Необхідно особливо дотримуватись гігієнічних і технологічних вимог приготування страв та зберігання їжі.

Пити воду та їсти фрукти

З метою профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини:

• води,
• чаю,
• мінералки,
• морсу,
• молочно-кислих напоїв з низьким вмістом жиру,
• відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв,

Не радять пити газовані напої і рідини з підвищеним вмістом цукру, енергетичні та алкогольні напої.

Для дотримання питного режиму: необхідно випивати до 1,5 літрів рідини на добу. Разом з цим необхідно пам’ятати, що збільшувати кількість споживання води не варто людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.

Для підтримки імунітету рекомендується вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованої якості.

Протягом дня рекомендується по можливості прийняти прохолодний душ . Поїздки транспортом слід обмежити або планувати їх в ранковий або вечірній час, коли спека спадає.

При відвідуванні магазинів, кінотеатрів та інших об’єктів масового скупчення громадян, необхідно віддавати перевагу тим із них, де забезпечується кондиціювання повітря.

Купання та водні процедури на відкритому повітрі проводити тільки в місцях, відведених та обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.

Серйозну небезпеку спекотним літом може таїти в собі кондиціонер. Струмені крижаного повітря здатні підірвати яке завгодно міцне здоров’я в яку завгодно спеку.

Потрібно відзначити, що раніше детальний прогноз на це літо давав інший народний синоптик - Володимир Деркач.

Читайте також:

Що очікує долар, євро та рубль на наступному тижні (8 — 14 червня)?