Шість простих порад. Як підтримувати імунітет в холодну пору року?

Шість простих порад. Як підтримувати імунітет в холодну пору року?
  • У холодну пору року захисні сили організму можуть слабшати природним чином. Але існують прості способи, які ефективно допомагають зміцнити імунітет та підвищити шанси пережити сезон без захворювань.

Взимку може активніше поширюватися коронавірус. За словами лікарів, на це вказує збільшення кількості випадків захворювання в країнах, де температура почала знижуватися. Фахівці вважають, що COVID-19 у холодну пору року може активізуватися так само як інші віруси ГРВІ, які процвітають у зимових умовах.

Дані свідчать, що люди, які мають міцний імунітет, можуть краще боротися з інфекціями. Фахівці назвали шість простих способів, що дозволяють посилити імунітет у холодну пору року, краще підготуватися до атаки вірусних хвороб, а також мінімізувати ризики COVID-19, застуди та грипу.

1. Підтримуйте якісне харчування. Експерти рекомендують харчуватися якомога різноманітніше, оскільки це підвищує доступність організму корисних мікроелементів – вітамінів, мінералів, цінних жирних кислот. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти, овочі, горіхи, насіння.

Шість простих способів підтримувати імунітет в холодну пору року - фото 432213
Ваш раціон має бути збалансованим

2. Додавати в їжу спеції. Вони не тільки покращують смак їжі, але також мають антибактеріальні й антисептичні властивості, які можуть захистити організм від вірусних інфекцій у холодну пору року.

3. Пити достатньо води. У холодну погоду споживання рідин зазвичай знижується. Це небезпечно, організм обов'язково повинен бути досить зволожений. Пиття води ефективно покращує стан слизових оболонок, очищає тіло від токсинів, що підсилює імунну систему, знижуючи її навантаження.

 

Шість простих способів підтримувати імунітет в холодну пору року - фото 432215

Пийте достатню кількість води

4. Підтримувати фізичну активність. Медики радять щодня здійснювати бодай прогулянку на 30 хвилин.

5. Зменшити споживання цукру. Ще один простий спосіб поліпшити свій імунітет: обмежити споживання солодких продуктів. Використовуйте як альтернативу свіжі або сушені фрукти. Велика кількість цукру має тенденцію активізувати запальні процеси в організмі, що ослабляють імунну систему.

6. Залишатися тверезим. Уживання алкоголю пригнічує активність імунної системи. У холодну пору це може зробити людину уразливішою для вірусних інфекцій, включаючи грип, простуду і COVID-19. Фахівці закликають виключити спиртні напої з раціону хоча б на холодну пору року.

Шість простих способів підтримувати імунітет в холодну пору року - фото 432216
Відмовтеся від зловживання алкоголем

Бережіть себе та будьте здоровими. А також не забувайте дотримуватися соціальної дистанції та регулярно мити руки!

 

Читайте також:

Свіжі дані про СOVID: в Україні +22 574 за добу. Скільки на Вінниччині?

У цей день вітайте свекруху та Назара. Історія та традиції 27 жовтня

Коментарі (3)
  • Жора

    Бобрюсь ,и где комменты к твоей статье?
    Люди не хотят писать так как вы все удаляете .Даже удаляете где нет мата и нецензурных слов. Човган и Павлов , у вас только  название  СВОБОДНАЯ  пресса .
    ---
    Я бы мог  много на  тему питания  написать,  ТО пусть пишет Скрыпник ,раз удалил мою статью про медсестру из больницы на Вишенке.

    vik n reply Жора

    они мой 5 акк сносят.когда я писал  про и МОРГуния. таким  как  20м.надо отвечать так усе  буде  USAUD. это  грантоеды и  ретрансляторы мысли  провластной  олигархии и их хозяев из сша
  • vik n

    щоб  пидримувати  имунитет требо  исты сало  обома  руками  заидати чосником и цибульой  зайти в  тролейбус и вид  тебе утичуть уси-соцально дистаниция слухати конал  прямый там  поганого не посовиують. носити  флаг  уркаины   на видному мисти  и усэ  буде  USAID

10:05 Відключення опалення та світла. Перелік адрес, де сьогодні немає послуг 09:21 Новий штам коронавірусу «Омікрон» стрімко шириться світом. Чи загрожує він Україні 08:45 В Україні оголосили штормове попередження: негода вируватиме по всій країні 08:36 COVID-19 в Україні та світі: скільки хворих станом на 29 листопада Від читача 22:30 Експрес-піца - найгірша піца у Вінниці! 08:20 Сьогодні вітаємо Матвія та Сергія. Історія, заборони та прикмети 29 листопада play_circle_filled 22:00 Обурило і здивувало: ТОП-новини, які обговорювали вінничани з 22 до 29 листопада 20:32 Непрородно блідий водій з тремтячими руками. У Вінниці зупинили вантажівку 19:43 Буряків накопали 2,5 мільйона тонн. Скільки з них буде цукру? 18:58 «Хочете міцні та здорові кістки?» Продукти, які потрібно включити до свого раціону 18:29 «Що це за молода, що не хоче сісти на стільця?». Ще одну традицію додали до культурної спадщини 18:23 «Хід Королеви» й відвертості «Яжемать». За що перша книга Олі Полякової потрапила у ТОП продажів? photo_camera 18:09 Де у Вінниці планово відключать світло? Графік на наступний тиждень 17:17 Тест від 20minut.ua: що ви знаєте про вінницький театр? stars 17:02 У календар Православної Церкви України внесли Вінницьку ікону Божої Матері 16:32 П'яний водій намагався підкупити поліцейських. Скільки пропонував? 16:16 Сміттєпереробний завод та ремонт мерії: ТОП-5 петицій цього місяця stars 15:50 Не ковідом єдиним. На Вінниччині продовжується епідемія грипу 15:09 Аварія на Космонавтів: поліцейська Renault розтрощена вщент. Що відомо? (ОНОВЛЕНО) 15:01 Що очікує долар, євро та рубль наступного тижня (29 листопада - 5 грудня)?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up