Шість простих порад. Як підтримувати імунітет в холодну пору року?

Шість простих порад. Як підтримувати імунітет в холодну пору року?
  • У холодну пору року захисні сили організму можуть слабшати природним чином. Але існують прості способи, які ефективно допомагають зміцнити імунітет та підвищити шанси пережити сезон без захворювань.

Експерти вважають, що взимку може активніше поширюватися коронавірус – за їхніми словами, на це вказує збільшення кількості випадків захворювання в країнах, де температура почала знижуватися. Фахівці вважають, що COVID-19 у холодну пору року може активізуватися так само як інші віруси ГРВІ, які процвітають у зимових умовах.

Дані свідчать, що люди, які мають міцний імунітет, можуть краще боротися з інфекціями. Фахівці назвали шість простих способів, що дозволяють посилити імунітет у холодну пору року, краще підготуватися до атаки вірусних хвороб, а також мінімізувати ризики COVID-19, застуди та грипу.

1. Підтримуйте якісне харчування. Експерти рекомендують харчуватися якомога різноманітніше, оскільки це підвищує доступність організму корисних мікроелементів – вітамінів, мінералів, цінних жирних кислот. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти, овочі, горіхи, насіння.

Шість простих способів підтримувати імунітет в холодну пору року - фото 432213
Ваш раціон має бути збалансованим

2. Додавати в їжу спеції. Вони не тільки покращують смак їжі, але також мають антибактеріальні й антисептичні властивості, які можуть захистити організм від вірусних інфекцій у холодну пору року.

3. Пити достатньо води. У холодну погоду споживання рідин зазвичай знижується. Це небезпечно, організм обов'язково повинен бути досить зволожений. Пиття води ефективно покращує стан слизових оболонок, очищає тіло від токсинів, що підсилює імунну систему, знижуючи її навантаження.

 

Шість простих способів підтримувати імунітет в холодну пору року - фото 432215

Пийте достатню кількість води

4. Підтримувати фізичну активність. Медики радять щодня здійснювати бодай прогулянку на 30 хвилин.

5. Зменшити споживання цукру. Ще один простий спосіб поліпшити свій імунітет: обмежити споживання солодких продуктів. Використовуйте як альтернативу свіжі або сушені фрукти. Велика кількість цукру має тенденцію активізувати запальні процеси в організмі, що ослабляють імунну систему.

6. Залишатися тверезим. Уживання алкоголю пригнічує активність імунної системи. У холодну пору це може зробити людину уразливішою для вірусних інфекцій, включаючи грип, простуду і COVID-19. Фахівці закликають виключити спиртні напої з раціону хоча б на холодну пору року.

Шість простих способів підтримувати імунітет в холодну пору року - фото 432216
Відмовтеся від зловживання алкоголем

Бережіть себе та будьте здоровими. А також не забувайте дотримуватися соціальної дистанції та регулярно мити руки!

 

Читайте також:

Три смерті за добу від коронавірусу на Вінниччині: цифри по районах

МОЗ запропонував і уряд продовжив карантин до кінця року. Чи підтримуєте? (ОНОВЛЕНО)

Вінницьких школярів розпустили на канікули. Коли виходити на навчання?

Вінниця розгорнула 350 «ковідних» ліжок. Але лікарні вщент заповнені хворими

Куди везуть інфікованих? ТОП питань до Борзова про COVID-19 в області

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:40 «Це не відчай, це крок вперед». Народний художник України Володимир Козюк залишає Вінницю stars 20:34 Ремонт тротуарів. На Зулінського відремонтували та на Сабарові завершують 19:55 На Замковій горі встановлять найвищий у області прапор України. Що відомо? photo_camera stars 19:30 «По тротуарах не їздять, а літають»: як врятувати пішоходів від коліс електросамокатів і навпаки stars Від читача 19:08 Фіскал Поїзд Василь Петрович про уряд і створення БЕБ 19:05 Новий індійський штам коронавірусу «Дельта» вже в Україні. Деталі 18:18 «Ми не ревакцинуємо залишками»: як у Вінниці отримують другу дозу препаратів проти COVID-19 stars 18:15 Ми знаємо як провести ці вихідні у Вінниці цікаво та незабутньо! 17:55 Смертельне застілля: за вбивство знайомої чоловік отримав 11 років 17:07 На День Конституції вінничан запрошують на фестиваль польової кухні 16:50 День відкритих дверей «Сучасна дитина - здорова дитина» (Пресслужба Олега Стукана) 16:16 В супермаркетах люди залишають речі в камері схову. Чи безпечно це? play_circle_filled 15:48 Чи взяли під варту іллінецького «лісобарона», який п'яним збив людину? 15:40 Культура та виставки: що можна подивитися цікавого на цьому тижні 14:15 Гоп-стоп на Хмельницькому шосе: грабіжники напали на 26-річного вінничанина 13:35 Семеро вінничан отримали 200 балів на ЗНО з англійської мови та математики 13:25 Коцерти та воркшопи. Під Вінницею пройде фестиваль аматорського медіа-мистецтва «YOUTHINSIGHT '21» 12:51 «На вигляд рідина чорна, густа і смердюча…» Чим залило трасу Тульчин-Ладижин? (ОНОВЛЕНО) stars 12:21 На Вінниччині за останню добу 33 хворих одужали від COVID-19 11:40 Допоможіть знайти Людмилу Берегову. Жінку шукають вже два тижні
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up