• Згідно з дослідженнями, проведеними в Гарвардській медичній школі, обмеження споживання води призводить до зниження почуття задоволеності, спокою, позитивних емоцій, бадьорості та активності.

Підтримка гідрації важлива, коли ви схильні до тривоги. Це дуже корисно і для вашого здоров’я в цілому. Про це повідомили фахівці, які викладають свої рекомендації на онлайн-платформі Психологічна підтримка.

— Здавна відомо, що вода володіє природними заспокійливими властивостями. Тому вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти занепокоєння, —  повідомляють психологи.

Згідно з даними Національної академії наук України жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянки (2,7 літра) рідини в день, а чоловікам — 15,5 склянки (3,7 літра).

Загальні рекомендації:

• вживайте 11 чашок рідини щодня, якщо ви жінка, і 15 чашок, якщо ви чоловік;
• фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується;
• ви можете вживати воду і органічні розсипні трав’яні чаї;

• уникайте пакетованого трав’яного чаю, оскільки він може містити кофеїн;

• пийте воду або чай протягом дня, замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом;

• щодня пийте чашку ромашкового чаю.

 

Читайте також:

У цей день вітайте медичних сестер. Історія, заборони і прикмети 12 травня

Біля острова Зміїний загинув Василь Ільчук. В Героя залишилась маленька донька

 

У Вапнярці прощалися з капітаном Богданом Ляшенком. Йому було лише 28 років

 

На лікування до Європи відправляють хворих з Вінниччини. Як можна потрапити?

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.