Лікарка розповіла про п'ять секретів корисного і правильного сніданку

Лікарка розповіла про п'ять секретів корисного і правильного сніданку
  • Щоб наповнити організм зранку енергією на весь день і запустити травну систему, сніданок обов'язково має бути теплим.
  • У чому користь ранкового прийому їжі, чому важливо готувати саме теплі і свіжі сніданки, які продукти підходять для ранкового сніданку, а які краще вранці не їсти?

Перше приймання їжі після нічного сну дуже важливе. Але снідати потрібно правильно, щоб не нашкодити собі, а отримати максимум користі і задоволення від ранкового прийому їжі. Про це розповідає фізіотерапевт, консультант із здорового харчування, лікар тибетської медицини Олена Бєляєва, повідомляє Сегодня.

Ваша травна система прокидається разом із вами і теж починає працювати, особливо з 7-ї до 11-ї години. Сніданок у цей час допоможе зберегти енергію протягом усього дня.

Здоровий і правильний сніданок допоможе організму функціонувати природно, нормалізує метаболізм, а це важливо для підтримки постійного індексу маси тіла. А ще ранкове приймання здорової їжі допоможе збалансувати рівень цукру в крові, тим самим попереджаючи розвиток цукрового діабету. Але який сніданок можна вважати правильним і корисним?

П'ять складових здорового і корисного сніданку

1. Сніданок обов'язково повинен бути теплим. Запам'ятайте, що сухий бутерброд або мюслі з холодним молоком — погана ідея для ранкового прийому їжі. Саме теплий сніданок допоможе шлунку успішно виробляти ферменти. Але кава з сигаретою натщесерце — це не сніданок, а знущання над своїм здоров'ям.

2. Сніданок має бути свіжим. Не варто підігрівати на сніданок вчорашні борщ, суп або кашу, варити сосиски, щоб потім щедро присмачити їх майонезом — теж так собі варіант. Зварити нову кашу з замоченої на ніч крупи або зробити гарячий бутерброд буде не набагато довше, але зате в рази корисніше.

3. Здоровий сніданок — шлях до схуднення. Якщо їсти здорову їжу вранці, то вийде нарешті почати втрачати зайві кілограми. Тобто це фактично стратегія, яка допоможе вам почати втрачати вагу. Завдяки правильному сніданку ви не відчуватимете страшний голод, коли прийде час обіду. Отже, не станете переїдати і перехоплювати на ходу печеньки, солодощі та іншу нездорову їжу.

4. Насичений вітамінами сніданок — шлях до успіху. Мінерали, вітаміни, Омега-3 кислоти, якими багаті корисні продукти для сніданку, поліпшать роботу мозку. Якщо сподіваєтеся на хороший початок дня і виконання всієї запланованої роботи, то вибирайте тільки корисні продукти для сніданку.

5. І, звичайно, правильний сніданок — запорука гарного настрою. Якщо ваш організм працює без збоїв, не набирається зайва вага, ви менше втомлюєтеся і справляєтеся, то і, звичайно ж, приводів для поганого настрою буде менше.

Які ж продукти краще їсти на сніданок?

Для корисного сніданку підходять легкі за властивостями продукти: крупи, тушковані овочі або запечені на грилі чи в духовці фрукти, яйця, можна зварити або зробити омлет. 

Використовуйте для приготування каш замочену на ніч крупу: так вона швидше звариться, але не втратить своїх корисних властивостей.

Якщо без ранкового бутерброда ви не уявляєте свій сніданок, то, як уже сказано, зробіть гарячий тост з цільнозернового хліба. Якщо кинути хліб у тостер або запекти пару яблук, поки ви наводите ранковий марафет, то не доведеться витрачати багато часу на сніданок.

 

Читайте  також:

ПЛР та ІФА: де і за скільки у Вінниці можна зробити тест на COVID?

На Вінниччині посилюють карантин та вводять додаткові обмеження. Що заборонено?

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
13:03 Смертельна аварія на Вінниччині. BMW з'їхало з дороги та перекинулося photo_camera 12:12 Майже 40 нових випадків та одна смерть. Дані про COVID-19 станом на 17 травня 11:08 ДТП з таксі та гороскоп на тиждень: важливе за 16 травня на 20minut.ua 10:01 Тримайтесь подалі старих дерев. На Вінниччині прогнозують град та шквал Від читача 10:32 Как винницкие "полицаи" решили убрать семью юриста... 09:33 На Первозванного чоловік з ножем кидався на перехожих. Є поранені photo_camera 09:22 В Україні 2136 нових випадків коронавірусу. Яка ситуація на Вінниччині? 08:40 Сьогодні вітаємо пульмонологів та Кирилів. Історія та прикмети 17 травня 22:30 «Розстріляний без суду і слідства». Донька шукала у Вінниці могилу батька 22:00 ТОП-10 новин тижня: найцікавіше на 20minut.ua, що ви могли пропустити 22:00 Бестселери та нішеві аромати. Якими парфумами користуються знані вінничани? stars 21:00 Чому державна служба зайнятості затримує виплати безробітним? 20:13 Град та шквали. На Вінниччині оголосили штормове попередження 19:58 День батька в Україні в 2021 році: коли і як будемо відзначати 19:20 Кльові місця. Де вінницькі рибалки полюбляють посидіти з вудкою? stars 19:00 Догляд за волоссям влітку: б'юті-блогер розповіла важливі нюанси 17:55 Де у Вінниці запланували відключення світла? Графік на наступний тиждень 17:05 «Володимир Великий» з золота 999,9 проби. НБУ випустить нову гривню 16:15 «Я купила хату в Буші за дві картини». Як художниця з розваленого обійстя розвинула екотуризм stars 16:01 П'яний за кермом: в Крижополі водій хотів відкупитися за три тисячі гривень
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up