Зумба-фітнес допомагає схуднути, не прикладаючи великих фізичних зусиль, розважаючись

Інна Сергієць демонструє вправи своїм вихованкам

Як скинути вагу

Кореспондент RIA завітав на тренування із зумби-фітнесу в спортклуб «Максимус», що в центрі міста. Розминка-розігрів пройшла енергійно. Дівчата і жінки виконували танцювальні вправи з елементами присідань, для пресу. Основна частина складалася з танців під 13 – 14 треків. Це танго, сальса, фламенко, хіп-хоп тощо.  

– На тренуваннні ми використовуємо 10 – 12 стилів танцю, причому чергуємо їх. Більш швидкі композиції змінюються повільними, щоб спортсмени відпочили, – каже інструктор Інна Сергієць.

Під час заминки дівчата, серед іншого, розтягуються. Іноді також працюють з гантелями.

Цікаво, що на занятті спортсменки не лише танцюють, але нерідко водночас співають, щось вигукують. Тобто таким чином викидають всю зайву енергію. Із зали виходять веселими, задоволеними і … мокрими.

– Наш вид фізичної активності спрямований на схуднення і підтягування м’язів. За місяць занять можна скинути зайвих чотири – п’ять кг, за півроку – до 15 кг. Дівчата отримують серйозне кардіонавантаження. Але майже не помічають зусиль, які докладають, – пояснює Інна Сергієць.

Для душі і тіла

Прихильниці зумби залюбки ділилися своїми враженнями. 32-річна Ольга Талавера раніше займалася фітнесом і танцями на аматорському рівні.

– Вже рік ходжу на зумбу. Від занять багато позитиву – гарний настрій, покращення загального стану здоров’я. Зумба-фітнес допомагає підтягнути м’язи ніг, сідниць, – сказала Ольга Талавера.

40-річна Олена Барладіна до цього цікавилася степ-аеробікою.

– Перейшла на зумбу, тому що дуже люблю танцювати. Тренуюся і вдома, завжди під гарну музику. Вважаю, що зумбу опанувати нескладно, треба лише відчувати ритм, – пояснює  Олена Барладіна

37-річна Наталя Гук займається зумба-фітнесом вже четвертий рік. Вона знайшла в ньому альтернативу боді-фітнесу, пілатесу і йозі.  

– Мені захотілося більш веселого і життєрадісного виду спорту. Зараз у нас склався гарний колектив, який не хочеться втрачати, – каже Наталя Гук. – У мене сидяча робота, працюю менеджером. Тому по вечорам, на тренуваннях покращую і тонус, і настрій, – ділиться жінка.  

Суперпопулярна у США

58-річна Олена Сікорська завдяки заняттям спортом виглядає значно молодше свого віку. Жінка раніше цікавилася модним шейпінгом, степ-аеробікою тощо.

– На зумбу перейшла п’ять років тому. Зацікавила незвична назва. Спробувала і залишилася. В зумбі більше різних танцювальних рухів, ніж в аеробіці, яка є більш атлетичним видом, – наголошує Олена Сікорська.

У Сікорських вся родина спортивна. Чоловік відвідує тренажерний зал, а 36-річна дочка займається зумбою, лише в США.

– Вікторію я зацікавила цим у Вінниці, а за океаном вона продовжила заняття. За її словами, в Штатах зумба є надзвичайно популярною. Спортсмени займаються у величезних залах, в групах по сто осіб, – каже Олена Сікорська.

Виявляється, в Америці на зумбу ходять всі – від згорбленої бабці до маленької дівчинки.

– Там спортсмен не повинен обов’язково повторювати всі рухи за інструктором, як в танцях. Ти можеш опустити руку нижче чи вище, але головне – з настроєм. Людина рухається і виконує вправи в силу природних здібностей, – додає Олена Сікорська.

 Де займатися?

Заняття із зумба-фітнесу у Вінниці відбуваються на базі СК «Термінал» (вул. 600-річчя, 17, тел. 505-816) і СК «Максимус» (вул. Оводова, 22, тел. 098-273-40-57– інструктор Інна Сергієць).  

– Приймаємо і дівчаток, і жінок у віці. Вікових обмежень немає. Кожен займається, залежно від своїх можливостей, – каже Інна Сергієць. – Запрошуємо також юнаків і чоловіків. Хоча у Вінниці, на відміну від інших країн, переважно зумба-фітнесом займаються представниці прекрасної статі.

З історії виду

Програма ZUMBA існує з 2001 року, коли три Альберто - інструктор з фітнесу Перес і бізнесмени Перельман і Агіон - створили компанію Zumba Fitness. Сьогодні їхня фірма є мережею з підготовки інструкторів в 186 країнах світу. Zumba fitness є найбільшою зареєстрованою торговою маркою фітнес-індустрії з більш ніж 15 мільйонами учасників класів в 200 тисячах залах по всій планеті.

А почалося все випадково. Якось раз хореограф і танцюрист Альберто Перес, прийшовши на тренування, виявив, що забув взяти свою звичайну музику. Поставивши в магнітофон касету, яка була у нього в машині, він почав імпровізувати, розбавляючи традиційні для фітнесу комплекси вправ найпростішими елементами зі своїх улюблених танцювальних ритмів - сальси, кумба і регеттона. Одержаний мікс так сподобався, що Бето став проводити тренування за новою методикою, яка згодом знайшла смішне ім'я Zumba.



















Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.