Надобраніч: п'ять легких способів схуднути під час сну

Надобраніч: п'ять легких способів схуднути під час сну
  • Процес схуднення зазвичай асоціюється з чимось важким і довгостроковим: потрібно скласти план тренувань, скорегувати харчування і постійно мотивувати себе.
  • Але експерти в області дієтології знайшли кілька способів, які допоможуть худнути під час сну.

Ми розповімо вам про прості звички, які допоможуть схуднути навіть під час сну. Візьміть на озброєння!

1. Пийте проїновий коктейль

Заведено вважати, що якщо ви хочете схуднути, то краще не їсти перед сном, а то і зовсім відмовитися від вечері. Однак вчені Університету Флориди під час дослідження з'ясували, що учасники експерименту, які споживали за 30-60 хвилин до сну 150 мл протеїнового коктейлю, худнули швидше, ніж ті, хто лягав спати голодним.

Крім того, у любителів випити (білковий коктейль) з часом прискорився метаболізм і знизився тиск.

5 способів схуднути під час сну - фото 430671

2. Вимикайте світло

Науковий журнал Biological Rhythms опублікував доповідь про те, як світло впливає на якість сну і на вагу. Як з'ясувалося, навіть тьмяне світло може перешкодити відновленню організму, тому засинати з лампою – погана ідея.

3. Плануйте наступний день

З ранку мотивація найчастіше на нулі, тому планувати день краще напередодні. Приготуйте корисний обід, зробіть заготовку для корисного сніданку (можна замочити в кокосовому молоці насіння чіа або вівсянку). Тоді ви спокійно заснете, знаючи, що підготувалися до наступного дня. А після пробудження буде простіше дотримуватися плану.

5 способів схуднути під час сну - фото 430672

4. Регулюйте опалення

Медичний журнал Diabetes провів експеримент і з'ясував, що добровольці, які спали при температурі 19 °C збільшили запаси бурого жиру (корисний тип жиру в організмі, який сприяє спалюванню калорій). Ті, хто спав у комфортній температурі 23 °C не змогли похвалитися подібними успіхами. Якщо вам важко заснути у холоді, то можна одягнути теплі шкарпетки.

5. Встановіть будильник

Згідно з дослідженням Університету Брігама Янга, жінки, які щодня прокидаються приблизно в один час, важать менше, ніж ті, хто не дотримується режиму.

Велику роль у питаннях схуднення відіграє кількість і якість сну: організму на відновлення потрібно близько 8 годин. Навіть незначний дефіцит сну підвищує апетит і сприяє набору ваги.

5 способів схуднути під час сну - фото 430673

Використовуйте ці хитрощі, аби худнути без надмірних зусиль!

 

Читайте також:

МОЗ запропонував і уряд продовжив карантин до кінця року. Чи підтримуєте? (ОНОВЛЕНО)

Вінницьких школярів розпустили на канікули. Коли виходити на навчання?

Коментарі (2)
  • Ярослав

    Бобрусь, ти знов якусь фігню постиш?
    1. Всі поради висмикнути із контексту, ні посилань, ні опису данних на яких робились досліди, нічого. Кредит довіри до матеріалу - 0.
    2. Всі поради взять із абсолютно різних місць, невідомо як ті чи інші впливи взаємодіють між собою: нейтралізують, підсилюють, не впливають? Взагалі не відомо чи піддослідні були однакових категорії.
    3. Судячи із текстів "порад", все це абсолютно не може бути застовано до цільової аудиторії "пересічного українця". Навіть самий паршивий діетлог розуміє що дієта поняття географічне, те що працює для одного сусіда, малоймовірно придатне для іншого. "кокосове молоко", "насіння чіа", "не спати при світлі"? Ви що смієтесь?
  • Кржемелик

    <Пийте проїновий коктейль

    Мммм, классика
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
13:30 Смертельна аварія: 17-річний хлопець на мотоциклі вночі врізався у стовп 12:45 Де найбільш небезпечні місця для пішоходів у місті? Опитування вінничан 12:40 80-та річниця початку німецько-радянської війни: що потрібно знати про цей день 11:55 Вінничани повідомляють про збій у роботі Google. У чому проблема? Від читача 20:27 Допоможіть, будь ласка! 11:13 «Лісобарон» збив велосипедиста та інше важливе за 21 червня на 20minut.ua 10:57 «Рудь» — це любов». У Вінниці вшістнадцяте відбулося Свято морозива (Новини компаній) 10:20 Як збірна України може вийти в 1/8 фіналу Євро-2020. Оцінка шансів по групам 09:40 Спека в Україні посилюється: яку погоду очікувати до кінця тижня 09:00 Свіжі дані про коронавірус: за добу в Україні захворіли 296 людей 08:24 В цей день вшановують жертв війни. Історія, традиції та заборони 22 червня 21:11 Закохана пара зі скутера лікується в дитячій обласній. Наслідки масштабної ДТП в Тяжилові play_circle_filled photo_camera stars 21:00 Ізраїль відкриває кордони для туристів. Що потрібно знати? 20:33 «Золоті знання», або Скільки доведеться платити за навчання вінницьким студентам photo_camera stars 19:56 Як вибрати б/у автомобіль в інтернеті: корисні поради експерта 19:19 Океан Ельзи, Сердючка, ДахаБраха: коли, за скільки і на які фестивалі можна поїхати цього літа play_circle_filled stars 18:26 Правила перевезення багажу авіакомпаніями України в 2021 році play_circle_filled 17:45 «Моря немає, то хоч в річці покупаємось». Як вінничани відпочивають на міських пляжах photo_camera 17:35 Курсують вранці та ввечері. Розклад руху електрички «Козятин – Кодима» 16:42 «Варто облаштувати хороший безпечний скейт-парк». У парку провели турнір зі скейтбордингу photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up