Надобраніч: п'ять легких способів схуднути під час сну

Надобраніч: п'ять легких способів схуднути під час сну
  • Процес схуднення зазвичай асоціюється з чимось важким і довгостроковим: потрібно скласти план тренувань, скорегувати харчування і постійно мотивувати себе.
  • Але експерти в області дієтології знайшли кілька способів, які допоможуть худнути під час сну.

Ми розповімо вам про прості звички, які допоможуть схуднути навіть під час сну. Візьміть на озброєння!

1. Пийте проїновий коктейль

Заведено вважати, що якщо ви хочете схуднути, то краще не їсти перед сном, а то і зовсім відмовитися від вечері. Однак вчені Університету Флориди під час дослідження з'ясували, що учасники експерименту, які споживали за 30-60 хвилин до сну 150 мл протеїнового коктейлю, худнули швидше, ніж ті, хто лягав спати голодним.

Крім того, у любителів випити (білковий коктейль) з часом прискорився метаболізм і знизився тиск.

5 способів схуднути під час сну - фото 430671

2. Вимикайте світло

Науковий журнал Biological Rhythms опублікував доповідь про те, як світло впливає на якість сну і на вагу. Як з'ясувалося, навіть тьмяне світло може перешкодити відновленню організму, тому засинати з лампою – погана ідея.

3. Плануйте наступний день

З ранку мотивація найчастіше на нулі, тому планувати день краще напередодні. Приготуйте корисний обід, зробіть заготовку для корисного сніданку (можна замочити в кокосовому молоці насіння чіа або вівсянку). Тоді ви спокійно заснете, знаючи, що підготувалися до наступного дня. А після пробудження буде простіше дотримуватися плану.

5 способів схуднути під час сну - фото 430672

4. Регулюйте опалення

Медичний журнал Diabetes провів експеримент і з'ясував, що добровольці, які спали при температурі 19 °C збільшили запаси бурого жиру (корисний тип жиру в організмі, який сприяє спалюванню калорій). Ті, хто спав у комфортній температурі 23 °C не змогли похвалитися подібними успіхами. Якщо вам важко заснути у холоді, то можна одягнути теплі шкарпетки.

5. Встановіть будильник

Згідно з дослідженням Університету Брігама Янга, жінки, які щодня прокидаються приблизно в один час, важать менше, ніж ті, хто не дотримується режиму.

Велику роль у питаннях схуднення відіграє кількість і якість сну: організму на відновлення потрібно близько 8 годин. Навіть незначний дефіцит сну підвищує апетит і сприяє набору ваги.

5 способів схуднути під час сну - фото 430673

Використовуйте ці хитрощі, аби худнути без надмірних зусиль!

 

Читайте також:

МОЗ запропонував і уряд продовжив карантин до кінця року. Чи підтримуєте? (ОНОВЛЕНО)

Вінницьких школярів розпустили на канікули. Коли виходити на навчання?

Коментарі (2)
  • Ярослав

    Бобрусь, ти знов якусь фігню постиш?
    1. Всі поради висмикнути із контексту, ні посилань, ні опису данних на яких робились досліди, нічого. Кредит довіри до матеріалу - 0.
    2. Всі поради взять із абсолютно різних місць, невідомо як ті чи інші впливи взаємодіють між собою: нейтралізують, підсилюють, не впливають? Взагалі не відомо чи піддослідні були однакових категорії.
    3. Судячи із текстів "порад", все це абсолютно не може бути застовано до цільової аудиторії "пересічного українця". Навіть самий паршивий діетлог розуміє що дієта поняття географічне, те що працює для одного сусіда, малоймовірно придатне для іншого. "кокосове молоко", "насіння чіа", "не спати при світлі"? Ви що смієтесь?
  • Кржемелик

    <Пийте проїновий коктейль

    Мммм, классика
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:28 Тестували майже три тижні. На площі Гагаріна тричі корегували світлофори 16:34 На Немирівському шосе маршрутка збила пішохода. Чоловік помер photo_camera 16:28 Трагедія у селі Голодьки: спецкомісія з'ясовує, що призвело до смерті трьох людей play_circle_filled 16:07 Біля парку Ющенка горіло два легковики — Mersedes Benz та Skoda Octavia play_circle_filled photo_camera Від читача 23:20 ЖК «Корфорт» - обличчя кандидатів поміж пліснявкою та іржею 15:19 За порушення карантинних вимог оштрафували двох водіїв маршруток 15:13 Тролейбус №10А отримав новий маршрут. Замість Вишеньки їздить на Гніванське шосе stars 14:32 Зниклого 14-річного вінничанина знайшли у Чечельницькому районі 13:30 Ми незалежні тільки завдяки читачам. «20 хвилин» впроваджує платну підписку play_circle_filled 13:18 Від COVID-19 помер військовий з Калинівки, який служив в зоні ООС 12:11 Одна смерть та 138 нових випадків. Дані про COVID-19 по Вінниці та районах 12:07 Мешканці вулиці Антонова скаржились Наталії Солейко на незручне транспортне сполучення (Пресслужба ВО «Батьківщина») 11:01 Важливе за вчора. Найцікавіші новини 21 жовтня, які ви могли пропустити 10:37 Чаює в кабінеті з полковником? Активісти хочуть звільнення головного поліцейського контролера stars 10:13 Зникла 60-річна вінничанка Юлія Сікальська. Допоможіть у пошуку 09:04 Ковідний рекорд. В Україні за добу виявили понад 7 тисяч нових випадків COVID-19 08:31 У Хмільницькому районі в оселі виявили три тіла. Серед померлих двоє дітей 3 та 5 років 08:29 Сьогодні вітаємо Якова та Костянтина. Історія та прикмети 22 жовтня play_circle_filled 21:35 Соломонове рішення міськради. 30 років тому у Вінниці уперше підняли синьо-жовтий прапор stars 21:02 «Завтра буде гарний день». Синоптик прогнозує місцями до +20 градусів play_circle_filled
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up