Спецтема: карантин

ТОП-5 кращих продуктів харчування для зимового сезону

ТОП-5 кращих продуктів харчування для зимового сезону

Взимку запас вітамінів у організмі людини закінчується. А ще й підводять нерви, які не можуть відновитися після осінньої хандри. Що радять експерти, щоб бути завжди здоровим та з гарним настроєм, читайте далі.

В осінньо-зимовий період раціон харчування повинен бути різноманітним, смачним і корисним. В першу чергу, не можна відмовлятися від фруктів і овочів, адже вони поповнюють запас вітамінів і поживних речовин, які зміцнюють наш імунітет.

Що повинно бути на вашому столі в зимовий сезон

Гранат

У плодах граната міститься велика кількість вітаміну С, який захищає організм від інфекційних захворювань, покращуючи роботу імунної системи. Саме тому він особливо рекомендований для зимового раціону. Також в гранаті міститься 15 амінокислот, калій, мідь, вітаміни В6, В12, Р і антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, запобігаючи розвитку ракових клітин. Гранат сприятливо впливає на нервову і серцево-судинну системи, а також покращує кровотворення.

Брюссельська капуста

Крім того, що цей продукт легко і швидко готувати, він неймовірно смачний і корисний. У ньому міститься багато фолієвої кислоти, калію, клітковини, вітамінів А, С і К. У брюссельській капусті мало калорій, тому вона відмінно підійде тим, хто сидить на дієті. У зимовий раціон її необхідно включити, щоб поліпшити імунну систему організму, тим самим запобігти розвитку грипу та інших захворювань. Також брюссельська капуста допомагає при проблемах із серцем і судинами.

Хурма

Ця смачна і корисна ягода періодично повинна з'являтися в раціоні харчування кожної людини. Вона багата на вітаміни С і РР, а також калій, йод, залізо і марганець, які позитивно впливають на роботу всього організму. Хурму рекомендується вживати, щоб підвищити захисні функції імунітету, поліпшити зір і заспокоїти нерви.

Цитрусові

Зимовий раціон буде неповноцінним, якщо в ньому будуть відсутні апельсини, мандарини, лимони та інші цитрусові. Всі знають, що вони є цінним джерелом вітаміну С, який дуже важливий в період застуд, та й не тільки. До складу цитрусових входить ще й калій, фосфор, фолієва кислота і магній, тому вони не просто допомагають боротися з вірусами, але ще і покращують травлення, а також сприятливо впливають на нервову систему.

Ківі

Лікарі рекомендують частіше включати в свій раціон цей екзотичний фрукт. Крім того, що він володіє вражаючим смаком, так ще і містить безліч корисних мікроелементів та вітамінів, що підтримують організм в тонусі. Ківі є хорошим джерел вітамінів А, С і К, а також багатий на клітковину і калій. Завдяки своїм складом цей фрукт допомагає знизити артеріальний тиск, зміцнює імунітет, а також позитивно впливає на зорову систему.

Дивіться відео "ТОП-5 найбільш вітамінних соків, які компенсують недолік вітамінів взимку":

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
09:10 Дані по СOVID-19 на 29 травня: в Україні вже 22 811 хворих, на Вінниччині +10 за добу 08:58 У цей день в Києві відкрився ботанічний сад. Історія, заборони і прикмети 29 травня 21:01 У Вінниці на вокзалі одесит пограбував пенсіонерку photo_camera 19:30 «Я відкритий гей». Як змінилось життя вінницького студента після камінг-ауту photo_camera stars Від читача 16:56 Захистити юнацтво від приваблення до куріння — брифінг до Всесвітнього дня без тютюну 18:55 На Вінниччині залишилось працювати три санітарно-карантинних пункти 18:30 У своїй петиції вінничанин просить пустити муніципальний автобус по вулиці Янгеля 18:18 Порятунок в один клік. Запустили додаток, який допомагає людям з інвалідністю stars 18:02 Літо на порозі: синоптики розповіли, коли українцям чекати потепління 16:58 У Вінниці виїхали на маршрути два нових «VinLine». На вулицях вже їх шість photo_camera 16:38 Поки не відновили справжні рейси, Укрзалізниця пропонує скористатися віртуальними play_circle_filled 16:01 Експерт розповів, що буде з курсом долара після карантину 15:01 Де у Вінниці запланували відключення світла? Графік на червень 14:14 Форс-мажорні обставини. Як в умовах карантину повернути завдаток? stars 14:02 У Вінницькій області зафіксували 947 випадків коронавірусу. Цифри по районах 13:35 «Отримаєте 500 гривень за повітря». Як у Вінниці по «сірій схемі» скуповують землю play_circle_filled photo_camera stars 12:52 У Немирові знайшли Дениса, який поїхав покататися на велосипеді 11:59 Важливе за вчора. Найцікавіші новини 27 травня, які ви могли пропустити 11:29 Трагедія на залізниці: 18-річного вінничанина вбило струмом 10:12 Від коронавірусу у Вінниці помер 62-річний чоловік. В області вже 16 летальних play_circle_filled
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up