Перезавантаження: 6 корисних порад, як відійти від смачного святкування

Не потрібно вдаватися до прискореної дієті або до годинника виснажливих тренувань, щоб повернутися на правильний шлях. Ваше тіло знає, як відновити себе. Головне прислухатися до нього. Ось кілька простих способів допомогти своєму організму.

6 корисних порад

Їжте з розумом

Їжа з розумом - наш головна порада, щоб уникнути почуття жалю за святковим пустощами. Уникайте надмірного вживання продуктів, які ви зазвичай не їсте. Наприклад, якщо ви зазвичай уникаєте глютену або молочних продуктів, вам може стати погано, якщо ви їсте велику кількість такої їжі тільки «тому що це свята».

Але навіть якщо ви з'їли «заборонені» продукти, не варто докоряти собі. Чим більше ви нервуєте через дрібниці, тим гірше це буде для вашого тіла. Шкода від негативного мислення не зрівняється з некорисними стравами.

Пийте теплу воду з лимоном

Почніть свій день з теплої лимонної води і потягуйте її протягом дня. Лимони мають корисні для здоров'я властивості, які в поєднанні з теплою водою сприяють зволоженню і стимулюють травлення протягом дня.  Споживання достатньої кількості води необхідно для того, щоб печінка і нирки виводили токсини.

Спробуйте пити теплий трав'яний чай до їжі, щоб підтримувати обмін речовин і правильне функціонування травної системи. Чай з фенхелем також є відмінним вибором, оскільки він знімає проблеми з травленням, такі як розлад шлунка, здуття живота, запори, кишкові гази, печію.

Інтервальне голодування 8/16

Інтервальне голодування - це простий спосіб отримати користь і позбудеться від зайвого, не відчуваючи себе позбавленим їжі. Їжте свій останній прийом їжі не пізніше 7 години вечора. Не лякайтеся цифри 16, адже більшу частину цього годинника ви проведете уві сні. Саме в цьому стані голодування ваше тіло набагато краще може спалювати жир, при цьому відновлюючи травну систему.

Гімнастика

Це найшвидший спосіб повернути вашу енергетичну систему в рівновагу, плюс вона, як і будь-яка фізична активність, підніме ваш настрій.

Сауна і лазня

Висока температура виводить токсини, що важливо для детоксикації та схуднення!

Ефірне масло

Якщо ви відчуваєте себе пухким як зефір після Різдва, візьміть трохи натурального масла для тіла і зробіть собі масаж живота або попросіть когось допомогти вам. Для цього відмінно підійде масло перцевої м'яти, яке неймовірно заспокоює, а масла лемонграсу, герані і ладану в мить знімуть запалення!

Нагадаємо, синоптики Українського гідрометцентру склали прогноз погоди на перший місяць 2020 року. Вони розповіли,  яка прогнозується середньомісячна температура і кількість опадів у січні.

Читайте також:

Стрімко холодає: синоптики розповіли про погоду в різдвяний тиждень

Зимові шторми: експерти попередили про природні аномалії в січні

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.