В Україні в ніч на 27 жовтня перейдуть на зимовий час. Стрілки годинника переведуть на одну годину назад.
Коли переводити годинник?
У неділю 27 жовтня стрілки слід перевести назад на годину о 4-й ранку – на 3:00.
Зробити це краще ввечері 26 жовтня, щоб уже вранці прокинутися за новим часом. Варто відзначити, що мобільні телефони, планшети, ноутбуки тощо - переходять на зимовий час автоматично.
Поради, аби звикнути до переходу на зимний час
- Дослідження показують, що після кінця літнього часу люди насправді не сплять на годину довше. Тож "зайву" годину зранку можна використати для власного задоволення - почитати книжку, приготувати особливий сніданок.
- Режим сну важливий завжди, але особливо значимий після переходу на зимовий час, бо заснути буває важче. Тож обмежте вживання кофеїну та займіться чимось, що може ваш розслабити перед сном. Гаджетів краще уникати.
- Недолік зимового часу – короткі дні. Якщо ви сумуєте за денним світлом, вийдіть на 15-20 хвилин на вулиці вдень, аби підняти настрій.
- Тепер, коли темнішає раніше, ймовірно ви будете проводити більше часу з сім’єю в приміщенні. Зробіть його приємнішими та придумайте, як весело провести час – тематична вечеря, спільний перегляд фільмів чи гра в настільні гри можуть допомогти.
- Зимовий час – зайвий привід повісити темні товсті штори. Вони і від холоду трохи захистять, і від світла, яке може перервати сон.
- Не спіть посеред дня. Короткий сон може не зашкодити, а от тривалий може порушити циркадні ритми.
- Не вживайте перед сном їжу – вона зарядить енергію і не дасть заснути.
Довідка.
Читайте також:
Як ви ставитесь до переведення годинника на зимовий час? (ОПИТУВАННЯ)
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.