Все вступительные и ознакомительные инструктажи позади. Отвертеться уже не удастся. На этой неделе мы тренировались полноценно и на износ. Это стало настоящим шоком для моего тела. Но отступать некуда. Приходится делать нужное количество подходов.
Каждый из нас получил персональную программу тренировок. Всевозможные подтягивания на турнике и брусьях на первый день и приседания, выпады и упражнения на пресс – на второй.
Большинство упражнений мы делаем по четыре подхода определенное количество раз. Но на третьем подходе я уже чувствую, что не могу. Говорю об этом тренеру. «Через не могу» - слышу от него в ответ. Но как, если коленки предательски подкашиваются, а впереди еще один подход?
- На самом деле все преграды в голове. Мышцы могут делать и больше, но им запрещает мозг. Для этого его нужно отвлечь, заблокировать, или абстрагироваться, - говорит Виталий Ворохоб.
Пробую внять его совету. Поначалу получается слабо. На следующий подход пытаюсь представить, что это не я «не могу», а так думает мозг. И делаю упражнение столько раз, сколько мне нужно. Конечно, перенапрягаться чересчур это тоже не хорошо. Поэтому на тренировке следите за своим состоянием и не делайте резких рывков.
Итак, главный вывод третей недели. «Я не могу» - говорит мозг. Вы можете больше.
Мы хотим стать лучше вместе с нашими читателями. Совместный проект сайта «20minut» и сообщества «Street workout Vinnitsa» поможет винничанам стать сильнее, привести тело в тонус, научиться делать это самостоятельно и без лишних затрат. Два месяца журналист будет тренироваться с пятью другими винничанами под руководством известного винницкого воркаутера Виталия Ворохоба. Мы расскажем вам о воркауте глазами журналиста и участника. Следите за нами на сайте 20minut и в соцсетях. Подписывайтесь на группу «вконтакте», чтобы следить за успехами наших спортсменов.
