Когда дело доходит до молодых женщин и рака молочной железы, есть хорошие и плохие новости.
Хорошая: Их шансы на заболевание намного ниже, чем у женщин старшего возраста. Плохая: Если рак проявляется, он может быть более агрессивным.
Здоровый образ жизни может помочь защитить вашу грудь. Существует несколько ключевых факторов распознавания и ранней профилактики заболевания.
1. Оставайтесь в здоровом весе.
Избыточный вес может увеличить риск развития болезни, а также снизить вероятность справиться с ней.
2. Попотейте.
Цель: заниматься от 45 минут до часа, пять дней в неделю. Регулярные тренировки могут помочь предотвратить болезнь, повышая иммунную функцию, снижая вероятность ожирения и уровень эстрогена и инсулина.
3. Пейте меньше алкоголя.
Исследования показали, что два алкогольных напитка в день может увеличить риск рака молочной железы на 21%. Вместо этого, попытайтесь заменить вино свежим виноградом. Ресвератрол, содержащийся в кожице винограда, может помочь снизить уровень эстрогена, который в свою очередь уменьшит вероятность заболевания.
4. Ешьте овощи.
Обезжиренная диета может помочь снизить риск, но для еще большей защиты, добавим несколько крестоцветных овощей (таких как брокколи и капуста) в наш рацион. Они содержат сульфорафан, который, как полагают, помогает предотвратить увеличению количества раковых клеток. Для повышения пользы этих продуктов, употребляйте их сырыми.
Продолжение читайте в июльском номере журнала "Амазонки"
http://issuu.com/amazonki/docs/amazonki_july_2014
