Секс, здоров’я та позитив: 10 причин, чому варто почати бігати

Переконати себе встати на годину раніше вранці або бігти кудись ввечері після важкого дня на роботі складно. Ми знайшли десять причин, які допоможуть перебороти вашого внутрішнього лінивця, взути новенькі кросівки та почати нарешті заряджатися енергією на пробіжці.

1. Біг розганяє кров. Пробіжка допомагає серцю битися чітко, рівно та сильно. Збільшуються можливості серця і судин, адже тренується безпосередньо сам серцевий м’яз. Серце людини, яка полюбляє виходити на ранкову пробіжку за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові, ніж нетренованої. Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін. Так до всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і поживними речовинами.

2. Будете менше хворіти. Зрозуміло, що сам по собі біг не є ліками від усіх хвороб, але його позитивний ефект на організм беззаперечний. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що змушує їх працювати краще.

3. Допомагає схуднути. Тут важливо розуміти, що перші 30 хвилин організм бере енергію вуглеводів, а потім вже приймається за жирові запаси. Тому, якщо маєте на меті скинути зайву вагу, треба бігати від 30 хвилин до години. Але не більше. Тому що далі в якості палива організм буде використовувати білок, накопичений в м'язах. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це нормалізує масу тіла.

4. Біг додасть вам позитиву. Причина нервового напруження та втоми у продуктах розпаду, які накопичуються протягом для в організмі. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон - ендорфін. Цей гормон ще називають «гормон щастя». І не дарма. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легку ейфорію. Депресія “випаровується”.

5. Будете спати, як немовля. Біг покращує якість сну, однак закінчувати тренування слід мінімум за 2 години до відбою. Адже фізичні вправи насичують організм не тільки киснем, а й адреналіном, а він поганий «снодійне».

6. Станете рішучим та вольовим. Змусити себе кілька разів на тиждень вставати з “першими півнями” чи бігати після роботи тяжко. Зате це дасть вам змогу натренувати свою силу волі. Добре, коли у вас є пес. Виходити на пробіжку з ним веселіше та й одразу зробите дві справи: і друга вигуляєте, і здоров’я своє підтягнете.

7. Бігати можна коли заманеться. Вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, придушите зайвий апетит і заснете спокійним сном.

8. Стаєте уважнішими і починаєте швидше думати. Ті люди, які бігають регулярно, помічають, що під час пробіжки рішення якоїсь проблеми приходить “само по собі”. Це знову ж таки через кров, яка добре насичується киснем. А внаслідок цього активніше функціонує нервова система і мозок.

9. Станете неперевершені у ліжку. І мова тут не сон, як у лінивця. Ну ви розумієте :) Справа у тому, що біг, особливо з високо задертими колінами, покращує циркуляцію крові в органах малого таза. Тому компенсацією за безглуздий вигляд стане зміцнення ерекції.

10. Допоможе врятувати врятувати стосунки. Під час пробіжки розум стає яснішим. Замість того, щоб продовжувати сварку вдома, краще вийдіть побігайте. Ви зрозумієте, що причина конфлікту не така вже і серйозна. І тоді з гарним настроєм (і букетом квітів) повертайтеся до хати.

Але є одне але. Не перестарайтеся з пробіжками. Все треба робити з задоволенням. Якщо втомилися - відпочиньте. Не бігайте надто швидко, бо можете “вбити” коліна, чи отримати різні травми при падінні. А “винагородою” за фанатичність на кросі стануть проблеми з серцем.

Вінниця біжить 22 травня!

Приходьте о 15:00 на Майдан Незалежності 22 травня та візьміть участь у найяскравішому спортивному святі у Вінниці! Організатори приготували дві дистанції: один та три кілометри. Той, хто першим подолає трикілометровий маршрут, отримає приз - 5000 гривень. За друге місце - 3000 гривень, за третє - 1000 гривень.

Читайте також: Рухай Вінницю з нами: переможець отримає п’ять тисяч гривень

RIA у 2015 році ініціювала громадську кампанію за фізичну активність "Рухаємо Вінницю", в рамках якої проводиться вже вдруге загальноміський забіг. Наша мета - продемонструвати максимальному кількості людей, що біг доступний кожному. Саме для цього ми робимо забіг яскраво, масштабно і в центрі міста. Це величезна рекламна кампанія для бігу та заняття спортом.

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.